Кости играют важную роль в организме. Они обеспечивают структуру тела, защищают органы, служат опорой для мышц и накапливают кальций. Хотя важно формировать крепкие и здоровые кости в детстве и подростковом возрасте, вы можете принимать меры для поддержания здоровья костей и во взрослом возрасте.
Почему так важно здоровье костей?
Кости постоянно меняются. Организм постоянно создаёт новые кости и разрушает старые. Этот процесс называется ремоделированием. Когда вы молоды, новые кости создаются быстрее, чем разрушаются старые. Поэтому количество костной массы увеличивается. Большинство людей достигают пика костной массы примерно к 30 годам. После этого ремоделирование костей продолжается. Но вы теряете немного больше костной массы, чем приобретаете.
Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся слабыми и легко ломаются. Вероятность развития остеопороза зависит от того, сколько костной массы у вас было к 30 годам и как быстро вы её теряете после этого. Чем выше ваша пиковая костная масса, тем больше у вас костной ткани. Чем больше у вас костной ткани, тем меньше вероятность развития остеопороза с возрастом.
Что я могу сделать, чтобы сохранить свои кости здоровыми?
- Включите в свой рацион большое количество кальция;
- Получайте достаточное количество витамина D;
- Оставайтесь активными;
- Не курите и не пейте слишком много.
г. Тюмень, ул. Мельникайте, 90а
Запись на прием: ☎️63-83-00